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Bei einer normalen DIät wird einem ja dazu geraten auf keinen fall die gewichte zu senken, da der muskel sonst an reiz verliert wird. Bei der AD hingegen wird einem dazu geraten, da man sich vor allen dingen gerade in den ersten paar tagen so schwach fühlt.
jetzt würde mich mal interessieren, ob ich (nachdem ich mich an diesen schwachen zustand gewöhnt habe) die gewichte nach einiger zeit wieder erhöhen soll? Ist das bei einer DIät überhaupt möglich ohne sich zu verletzen?
Danke!
was genau unterscheidet eine ad von einer anderen diät?
bei mir selbst war es eigentlich immer egal, welche diät ich gemacht hab. ich hab mit derselben intensität weitertrainiert. gleiches gewicht, gleiches satz/wh-schema...
darum mein tipp: probier es aus, die gewichte zu steigern. ob du es kräftemässig hinbekommst, kannst du nur ausprobieren... im zweifel, lass dir beim training von jemanden helfen. aber wenn du die gewichte sauber bewegen kannst, sollte deine verletzungsgefahr durch die diät eigentlich nicht erhöht werden.
Habe auch vor ca 1 Monat mit der AD angefangen, ich hatte keine probleme mit den gewichten. Ich würde versuchen die gewichte zu halten wenn du nicht zu wenig ist sollte das kein problem sein.