Frage zum Hormonspiegel

Mich interessiert mal, wie lange es dauert bis der Hormonspiegel nach einem Training wieder auf seinem normalen Niveau ist. Nach ca. 45 Minuten Training sollen ja die katabolen Hormone die Oberhand gewinnen. Ich meine mich zu erinnern, dass ich mal eine Tabelle gesehen habe, in der man entsprechende Werte sehen konnte, die den Hormonspiegel nach einem Training in Abhängigkeit von der Zeit nach dem Training darstellten. Wenn ich also meinen Trainingsplan, weil er zu viel Zeit in Anspruch nehmen würde auf zwei TE´s aufteile, also nen Doppelsplit nutze, könnte das ja unter Umständen eine Umgehung des Problems bieten. Wenn sich die Sache mit dem Hormonspiegel allerdings so lange hinzieht, dass ich nach einem morgendlichen Training abends immer noch einen suboptimalen Hormonspiegel für eine zweite TE hätte, dann wäre die ganze Überlegung mit dem Doppelsplit ja für´n A*sch. Wenn jemand entsprechende Quellen weiß, wäre das gut.

Mach dich mit den Hormonen und Cortisol und Co-Mythen nicht verrückt.
Die spielen keine Rolle. Dein Körper hat den ganzen Tag über Hormonschwankungen und die haben auf langfristige Wachstumsprozesse (was Muskelaufbau nunmal ist) keinen Einfluss.
Wenn du Sex hast z.B geht dein Körper ab wie Wutz oder wenn du mal was richtig geiles isst oder Stress jeglicher Art hast usw.

Wenn du die Zeit hast um zweimal täglich trainieren zu gehen, dann mach das mal. Bringt einiges aber musst sehen ob du das verträgst.
Oder mach es wie arnold. Der hat eine Muskelgruppe trainiert, hat sich dann mit Franco in die Sonne gelegt, kam 1Std später wieder und hat dann die zweite Muskelgruppe rangenommen.

Sonne in Deutschland? Tss, tss - träum weiter!

:zunge:

:heul:

ich finde doppelsplit ist etwas aufwändig für den altag . kortisol wird meist nachts
produziert und auf vorrat gespeichert . würde keine sorge diesbezüglich machen.