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hallo ist der plan so ok
3 sätze beinbresse 12-15
3 sätze latziehen 12-15
3 sätze hyperextentions
3 sätze bankdrücken 12-15
3 sätze fliegend schrägbank
3 sätze schulterdrücken 12-15
3 sätze bizeps curls 12-15
3 sätze trizeps drücken kabel 12-15
3 sätze bauch crunches 10-20
danke euch
Willst du das alles aufeinmal machen?
Ich würde dir mal empfehlen in den WKM-Plan zu gucken. Den findest du ganz oben unter Klassisches Training!
ja das wollte ich brauche ca 60-70 minuten.
bin schon seid 1 jahr schon dran, aber nicht mit diesem plan hatte immer 2er splitt das war nicht der bringer kaum erfolge. jetzt hatte ich mal im netzt gelesen und den plan gesehen. wie soll ich denn trainieren damit ich schnell muskel aufbauen kann.
mein essen plan ist auch ok
mfg
nö :professor:Zitat:
Zitat von molle45