Umstellunf auf HIT (SS)

Schönen guten Morgen die Damen und Herren,
wollte mal eure Meinung zu meinem Vorhaben zur Umstellung meines Trainingsplans hören:
Hier einige Angaben zu meiner jetzigen Situation:

Ich trainiere seit nunmehr zehn Jahren. Habe bisher klassisch Volumentraining betrieben und meinen TP auch immer mal umgestellt und mit Intensitätsübungen verfeinert.Habe im 4er Split eigentlich echt koniunierlich gute Ergebnisse erzielt,so dass ich keinen Grund hatte meinen TP grundlegend zu ändern.
Nun bin ich Ende letzten jahres Vater geworden und die Zeit ist nicht mehr so da wie vorher.
Deswegen möchte ich meinen Plan umstellen. Möchte mit einen 3er Split Superslow anfangen.Was haltet ihr davon bzw. gebt mir mal nen Beispielplan an die Hand.Finde hier irgendwie nix richtiges. Ach ja und sagt mal was zur Kadenz beim SS,4-2-4???

Vielen Dank!

Gruß
Timo