Definition ?

Hey Leute,
ich bin knapp 19 jahre alt wieder 77 kilo bin 1.77 groß und habe wahrscheinlich einen kfa von 13-14 %

ich mache im februar mein sport- abitur und werde vor allem in drei disziplinen geprüft: 100m sprint(12,1s), kugelstoßen (10m) und weitsprung (5.78m).
die zahlen in den klammern sind jeweils die zeiten bzw. weiten die ich für eine 1+, sprich 15 punkte brauche.(für die, die es interessiert)

bin leider seit 2 monaten läuferisch auf eis gelegt, da ich am linken knie morbus osgood schlatter habe und ledier nur sport ohne meine beine großartig zu belasten betreiben kann.

Ich trainiere seit ungefähr 2 jahren (1 jahr im studio) nach dem WKM- Plan.

Frage: -Wäre es für diese Disziplinen hilfreich am kfa zu arbeiten ?
-um meinen körper besser zu definieren muss ich die wiederholungsanzahl hochfahren?, wenn ja wie hoch oder findet definition nur in der küche statt ?
- hat jemand ein paar gute übungen für diese disziplinen (wenn meine beine wieder fit sind)

danke im voraus !

definition hat mit der wiederholungszahl herzlich wenig zu tun (es gibt doch leider tatsächlich immer noch welche,die dieses gerücht verbreiten...)!

an deinem kfa arbeitest du durch deine ernährung!

Das sind ja sehr "machbare" Hürden die du da nehmen musst, ich denke da brauchst du an deinem kfa nichts zu verändern.

die werte die du bringen musst, sind sogar für mich machbar, also mach dir keine sorgen um deinen KFA, vorallem "definieren" bei deinem gewicht, bringt doch nix:ratlos:

okay danke ;)