hallo!!
ich habe einen körperfettanteil von 12,1 % und will bis zum sommer auf ca. 9% kommen(natural). jetzt wollte ich fragen wie lange so etwas dauert und wie viel mm/cm umfang ich grob geschätzt dabei verliere.
vielen dank für antworten!
manuel
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hallo!!
ich habe einen körperfettanteil von 12,1 % und will bis zum sommer auf ca. 9% kommen(natural). jetzt wollte ich fragen wie lange so etwas dauert und wie viel mm/cm umfang ich grob geschätzt dabei verliere.
vielen dank für antworten!
manuel
kann man so genau nicht sagen, aber wenn du jetzt damit beginnst, wirst du das denk ich mal bis zum sommer mit den 9% schaffen.
jo sind bis zum sommer locker drin...
es heißt ja immer dass man ein kaloriendefizit braucht. aber wie rechne ich aus, wie viele kalorien ich an trainigs/nicht-trainigstagen verbrauche?Zitat:
Zitat von susan88
und angenommen ich fang ab mai mit der defi an, um wie viel % senkt sich dann mein kfa bis ca. juli?? (nur grob geschätzt, klar dass es da auf viele faktoren ankommt aber ich hab überhaupt keine ahnung...)
danke
Kalorienbedarf:
http://www.bodybuilding-online.de/start/ernaehrung.html
Wieviel sich der kfa senkt kann man beim besten Willen vorher nicht sagen.