Hier mein TP! (Kritik oder vllt. Tipps?)
Also ich bin schon länger hier im Forum , lese immer wieder wie LEute ihren TP posten und so ! Hier ist mal meiner , wenns geht mir vllt. sagen was ich ändern sollte oder verbessern kann ! Ich trainiere jetzt fast 5 Monate , wozu ich sagen muss das ich zuhause Trainiere , ich hab so nen Fitnessturm und ne Bank und halt mehrere langhanteln und Kurzhanteln , nicht zu vergssen einige Gewichte ! Ich hatte vorher einen anderen TP mit dem ich 2 Monate trainiert habe , aber net wirklich weiter gekommen bin ! Viel Spass !
TE 1: Beine/Brust/Trizeps/Bauch
Bankdrücken - 14/12/10/8
Barbell Hacksquats - 12/10/8
Einarmiges Bizepsdrücken - 12/10/8
Crunches - 15/12/10
Fliegende - 12/10/8
Beinstrecken - 12/10/8
Trizepsdrücken am Kabelzug - 12/10/8
TE 2: Rücken/Schultern/Bizeps
Kreuzheben - 14/10/8
Seitheben - 12/10/8
Langhantelcurls - 12/10/8
Lat-Ziehen - 12/10/8
Kurzhantel Curls - 26/22/20
MFG p4Yne
Re: Hier mein TP! (Kritik oder vllt. Tipps?)
Zitat:
Zitat von p4Yne
TE 1: Beine/Brust/Trizeps/Bauch
Bankdrücken - 14/12/10/8 1satz weglassen 14Wdh sind zu hoch
Barbell Hacksquats - 12/10/8 was ist das?
Einarmiges Bizepsdrücken - 12/10/8 äh meinst wo Trizepsdrücken? weglasen
Crunches - 15/12/10
Fliegende - 12/10/8 warum jetzt hier >Fliegende? :gruebel:
Beinstrecken - 12/10/8
Trizepsdrücken am Kabelzug - 12/10/8
Kniebeuge?
TE 2: Rücken/Schultern/Bizeps
Kreuzheben - 14/10/8
Seitheben - 12/10/8
Langhantelcurls - 2s reichen
Lat-Ziehen - 12/10/8
Kurzhantel Curls - 26/22/20 weg
Frontrücken :gruebel: ?
MFG p4Yne
