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hallo!
ich weiss, dass ich nicht die breitesten Schultern habe (siehe bild)... mir wurde heute gesagt, meine Schultern sind "uebertrieben schmal"... war schon *******e zu hoeren.
ich mache seitheben und liegestuetz.. koennt ihr mir tipps geben was ich noch machen kann, damit ich mir spaeter nicht mehr solche dummen sprueche anhoeren muss :D
danke euch allen !
http://img97.imageshack.us/img97/4369/shouldersl.jpg
Dein Bild wird so nicht angezeigt, ist jetzt aber auch nicht entscheident.
Machst du auch Grundübungen?
Wichtig hier wäre auf jeden Fall mal Rudern vorgebeugt
Dips... militarypress... kurzhanteldrücken im sitzen.
Mach Dips, Drücken, Nackendrücken, Rudern im stehen.
Das sind mal 3 Grundübungen die auf die schultern abzielen. Mittraniert werden die schultern außerdem bei: Kniebeugen, Kreuzheben,Ruden in Vorbeuge, Bankdrücken, Klimmzügen.
:soso:Zitat:
Zitat von teriyaki
In dem Fall ist wohl eher alles schmal und nicht nur die Schultern.
Besorg dir einen vernünftigen Trainingsplan und das Equipment um diesen durchzuführen. Andernfalls bleiben nur Körpergewichtsübungen und das wären Dips und Klimmzüge, Kniebeugen und ähnliche Übungen.
die absolute basis für brauchbare schultern: schulterdrücken. (vorzugsweise im sitzen, wegen der haltung, und mit kurzhanteln!) >)
frontdrücken, rudern vorgebeugt, klimmzüge, bankdrücken.
Schulterdrücken, Seitheben
sz rudern aufrecht