Masseaufbau bei Vegetarier
so hallo, bin neu hier und habe gleich mal ein paar Fragen...
Ich bin bald 16 und habe vor mich demnächst im Fitnessstudio anzumelden...
Ich wiege etwas über 57kg, bin 177cm groß und ein ziemlicher Spargel.. :ratlos:
Bin Vegetarier und kann so viel essen wie ich will, mein Gewicht ändert sich nicht.
Ich will das Training möglicht effektiv betreiben...
Hab mich jetzt im Internet mal bisschen schlau gemacht, aber da seh ich den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr...
Was könnt ihr denn einem ziemlich schlanken hardgainer-vegetarier an supplements empfehlen ? Ich denke ich sollte extra Eiweiß zu mir nehmen, da ich davon sicherlich zu wenig esse...Außerdem habe ich gelesen dass besonders bei Vegetariern oft viel Creatin fehlt...Da gibt es dann aber noch Kre-Alkalyn und monohydrate und ehm ja, ich blick da nicht mehr durch...
Ein Freund von mir nimmt Massacra von Olimp (ja gut, er ist auch en ziemlicher Kasten...) und meint das Zeug sei der Wahnsinn, er hätt schon Kreislaufprobleme davon gehabt. Ich denke ich sollte sowas am Anfang noch nicht nehmen, aber was genau bringt z.B. Massacra ?
Also was sollte ich am besten zu mir nehmen, um gut Muskelmasse aufbauen zu können...über die normale Ernährung krieg ichs ja wohl kaum gebacken :sorg:
