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Hallo, ich bin komplett neu in der "Szene" mache nur ab und zu ein bisschen Ausdauersport.
Ich wollte jetzt aber mit Muskelaufbau anfangen (Sixpack, etc) und wollte fragen ob es für Vegetarier einen Ernährungsplan gibt den man irgendwie runterladen kann oder so ähnlich.
Und nen Trainingsplan suche ich auch, gibt es sowas öffentlich standartmäßig? :)
Training
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Ernährung
generelle Infos
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
Mind. diese Stickies lesen, verstehen, nachdenken,
dann "genaue" Fragen stellen
Finds immer super, wenn jemand Vegetarisch lebt :) :daumen:
ist auch hingegen der vielen Mythen, dass es sich mit dem Muskelaufbau nicht verträgt, ganz in Ordnung.
Ich selbst bin auch Vegetarier seid knapp einem Jahr