100 meter sprint- trainingplan
Hi,
ich bin 177 cm groß, wiege 76 Kilo, bei einem kfA von 11% und bin 19 jahre alt.
Auf 100 Metern laufe ich momentan 12 Sekunden, will aber versuchen so viel wie möglich, wenn nicht alles rauszuholen.
Im Moment trainiere ich nach dem WKM- Plan der sehr gute erfolge bringt (nicht (nur) sprinttechnisch)
Meine Frage:
- Reichen die im WKM involvierten Kniebeugen und Deadlifts aus um so gut wie alles rauszuholen?
- Welche Anzahl an Wiederholungen sollte ich machen ?
- Wie lange brauchen die Beine zum regenerieren? Habe am Dienstag und Donnerstag Fußballtraining.
- Oder habt ihr eventuell Tipps meinen Trainingsplan mehr auf den 100 Meter- Sprint auszurichten?
Bin echt ein bisschen ratlos und will mir nichts durch falsches oder zu viel Training stagnieren oder kaputtmachen ! :)
Sportliche Grüße
Basti
