Hallo Zusammen,
Yiehah! Mein erster Beitrag!
Also um mich kurz nochmal vorzustellen: Ich bin 23 Jahre alt, männlich, Hab mit ca. 16 Jahren mitdem Training angefangen, jedoch mit einigen längeren Pausen und nie professionel. Jetzt bin ich seit ca 1 ½ Jahren mit voller Motivation wieder dabei und hab eine regelrechte Trainingssucht entwickelt. Kennen die meisten hier sicherlich…
Also ich möchte nachdem ich jetzt ca 6 Wochen auf Grund einer Schulterverletzung mit kleinem Gewicht trainieren musste wieder voll einsteigen. Leider ist in der Zeit eine deutliche Krafteinbuße merkbar geworden. Ich habe zudem mehr Cardio gemacht und bin von ca 87-88 Kilo auf 83 Kilo runter. In ein paar Wochen, wenn ich wieder einigermaßen drin bin, möchte ich zum ersten mal meine Ernährung ergänzen (bisher nur mal Proteinshakes und Creatin Mono ausprobiert). Dazu habe ich mir einige Supps zusammengestellt die nun zuhause bei mir auf die richtige Dosierung warten.
Jetzt möchte ich von euch wissen:
- Was haltet ihr von der Zusammenstellung
- Was kann raus/ Was fehlt? (z.B. BCAAs???)
- Was arbeitet gegeneinander
- Dosierung richtig?
- Einnahmezeiten richtig?
- Was kann ich erwarten (Vorraussetzung natürlich richtige Ernährung und rht)
Also über eure Tipps und Meinungen würde ich mich freuen, vielleicht habt ihr auchErfahrungen zu ähnlichen Kombis.
Hier die Zusammenstellung:
Angaben in Gramm
Trainingstag (3 mal die Woche)
Morgens
L-Glutamin 1,2
Creatine Mono 1
Vor dem Training
Beta Alanin 2
L-Arginin 2,25
Creatine Mono 2
Tribulus 1
L-Carnitine 1,5
Nach dem Training
Beta Alanin 2
L-Glutamin 1,8
Creatine Mono 1
Whey ca 25
Nicht-Trainingstag
Morgens
Beta Alanin 2
L-Aginin 0,75
L-Glutamin 2
Creatine Mono 1
16 Uhr
Creatine Mono 1
Tribulus 1
Abends
Beta Alanin 2
L-Aginin 1,5
L-Glutamin 1,8
Creatine Mono 1
Das ganze ist für 7 Wochen geplant.
Also dann mal bitte drauf los! Achja ich habe bewusst keine Marken angegeben und möchte wenn es möglich ist nur beim generellen Supp bleiben.
Gruß
PatJango
