Suppmix gut gemischt?

Hallo Zusammen,

Yiehah! Mein erster Beitrag!

Also um mich kurz nochmal vorzustellen: Ich bin 23 Jahre alt, männlich, Hab mit ca. 16 Jahren mitdem Training angefangen, jedoch mit einigen längeren Pausen und nie professionel. Jetzt bin ich seit ca 1 ½ Jahren mit voller Motivation wieder dabei und hab eine regelrechte Trainingssucht entwickelt. Kennen die meisten hier sicherlich…

Also ich möchte nachdem ich jetzt ca 6 Wochen auf Grund einer Schulterverletzung mit kleinem Gewicht trainieren musste wieder voll einsteigen. Leider ist in der Zeit eine deutliche Krafteinbuße merkbar geworden. Ich habe zudem mehr Cardio gemacht und bin von ca 87-88 Kilo auf 83 Kilo runter. In ein paar Wochen, wenn ich wieder einigermaßen drin bin, möchte ich zum ersten mal meine Ernährung ergänzen (bisher nur mal Proteinshakes und Creatin Mono ausprobiert). Dazu habe ich mir einige Supps zusammengestellt die nun zuhause bei mir auf die richtige Dosierung warten.

Jetzt möchte ich von euch wissen:

- Was haltet ihr von der Zusammenstellung

- Was kann raus/ Was fehlt? (z.B. BCAAs???)

- Was arbeitet gegeneinander

- Dosierung richtig?

- Einnahmezeiten richtig?

- Was kann ich erwarten (Vorraussetzung natürlich richtige Ernährung und rht)

Also über eure Tipps und Meinungen würde ich mich freuen, vielleicht habt ihr auchErfahrungen zu ähnlichen Kombis.

Hier die Zusammenstellung:
Angaben in Gramm

Trainingstag (3 mal die Woche)

Morgens
L-Glutamin 1,2
Creatine Mono 1

Vor dem Training
Beta Alanin 2
L-Arginin 2,25
Creatine Mono 2
Tribulus 1
L-Carnitine 1,5

Nach dem Training
Beta Alanin 2
L-Glutamin 1,8
Creatine Mono 1
Whey ca 25



Nicht-Trainingstag

Morgens
Beta Alanin 2
L-Aginin 0,75
L-Glutamin 2
Creatine Mono 1


16 Uhr
Creatine Mono 1
Tribulus 1

Abends
Beta Alanin 2
L-Aginin 1,5
L-Glutamin 1,8
Creatine Mono 1


Das ganze ist für 7 Wochen geplant.

Also dann mal bitte drauf los! Achja ich habe bewusst keine Marken angegeben und möchte wenn es möglich ist nur beim generellen Supp bleiben.

Gruß

PatJango

Zitat:

---

Zitat von Patjango

Hallo Zusammen,

Yiehah! Mein erster Beitrag!

Also um mich kurz nochmal vorzustellen: Ich bin 23 Jahre alt, männlich, Hab mit ca. 16 Jahren mitdem Training angefangen, jedoch mit einigen längeren Pausen und nie professionel. Jetzt bin ich seit ca 1 ½ Jahren mit voller Motivation wieder dabei und hab eine regelrechte Trainingssucht entwickelt. Kennen die meisten hier sicherlich…

Also ich möchte nachdem ich jetzt ca 6 Wochen auf Grund einer Schulterverletzung mit kleinem Gewicht trainieren musste wieder voll einsteigen. Leider ist in der Zeit eine deutliche Krafteinbuße merkbar geworden. Ich habe zudem mehr Cardio gemacht und bin von ca 87-88 Kilo auf 83 Kilo runter. In ein paar Wochen, wenn ich wieder einigermaßen drin bin, möchte ich zum ersten mal meine Ernährung ergänzen (bisher nur mal Proteinshakes und Creatin Mono ausprobiert). Dazu habe ich mir einige Supps zusammengestellt die nun zuhause bei mir auf die richtige Dosierung warten.

Jetzt möchte ich von euch wissen:

- Was haltet ihr von der Zusammenstellung

- Was kann raus/ Was fehlt? (z.B. BCAAs???)

- Was arbeitet gegeneinander

- Dosierung richtig?

- Einnahmezeiten richtig?

- Was kann ich erwarten (Vorraussetzung natürlich richtige Ernährung und rht)

Also über eure Tipps und Meinungen würde ich mich freuen, vielleicht habt ihr auchErfahrungen zu ähnlichen Kombis.

Hier die Zusammenstellung:
Angaben in Gramm

Trainingstag (3 mal die Woche)

Morgens
L-Glutamin 1,2
Creatine Mono 1

Vor dem Training
Beta Alanin 2
L-Arginin 2,25
Creatine Mono 2
Tribulus 1
L-Carnitine 1,5

Nach dem Training
Beta Alanin 2
L-Glutamin 1,8
Creatine Mono 1
Whey ca 25



Nicht-Trainingstag

Morgens
Beta Alanin 2
L-Aginin 0,75
L-Glutamin 2
Creatine Mono 1


16 Uhr
Creatine Mono 1
Tribulus 1

Abends
Beta Alanin 2
L-Aginin 1,5
L-Glutamin 1,8
Creatine Mono 1


Das ganze ist für 7 Wochen geplant.

Also dann mal bitte drauf los! Achja ich habe bewusst keine Marken angegeben und möchte wenn es möglich ist nur beim generellen Supp bleiben.

Gruß

PatJango

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sinnlos komplizierte einnahme

mach doch trainingsfrei : 5g crea+ 10g gluta + 3g beta alanin +3g tribulus gleich früh

trainingstag pre: 5g crea +10g gluta +3g beta +3g carnitin
post: das gleiche nochma ohne carnitin aber + deine molke + 50g dextro/malto oder vitargo

Hallo cryoanabolics,

Warum ist es sinnlos? Es wäre nett wenn ihr eure meinungen begründet, sonst kann ich daraus nichts lernen bzw. entscheiden ob ich die Meinung als gerechtfertigt und gut betrachten kann.

Die Glutamindosis z. B. hört sich etwas viel an !?
Wa ist mit dem arginin?
Kommt es nicht auch etwas auf die tageszeit an etc???

Zitat:

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Zitat von Patjango

Hallo cryoanabolics,

Warum ist es sinnlos? Es wäre nett wenn ihr eure meinungen begründet, sonst kann ich daraus nichts lernen bzw. entscheiden ob ich die Meinung als gerechtfertigt und gut betrachten kann.

Die Glutamindosis z. B. hört sich etwas viel an !?
Wa ist mit dem arginin?
Kommt es nicht auch etwas auf die tageszeit an etc???

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bissel doof ausgedrückt

meinte das bezogen auf die mengenstückelung

also lieber alles mit einmal und jut is

ach ja arginin hatte ich in der pre fast vergessen 3-6g mit dem anderen zeug vorm training

:-)

Da die Resonanz auf meine letzte Frage nicht so berauschend war probiere ich es mal einfacher zu formulieren:

Wenn ich vorhabe verschiedene Supps zu kombinieren (z.B. Glutamin, Arginin...), welche würdet ihr vorschlagen? In welcher Menge? Warum?

Mein Ziel ist es bei normaler aber bewusster Ernährung (möglichst kein Kalorienüberschuss, jedoch Eiweiß- und Energiereich) und rht trotzdem einen leichten Muskel- und Kraftzuwachs zu erreichen ohne dass ich an Fettmasse zulege. :D

einfach mal die sufu benutzen...

speziell zum preworksupp, kann ich dir den hier wärmstens empfehlen!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204372

Danke, cooler thread!