Fragen zum individuellen Trainingsplan
Moinsen,
folgendes: ich bin erst seit Kurzem hier, wurde von einem Freund herempfohlen.
Nun habe ich vor, einen sehr intensiven Trainingsplan ausgerichtet auf 16 Wochen zu erstellen. Ich trainiere schon seit guten zwei Jahren im Fitness-Center und bin zwei Mal die Woche beim Fußballtraining.
Mein Körper ist in Ordnung, komplett zufrieden bin ich aber definitiv nicht. Jetzt habe ich die Frage, wie ich am besten trainiere und ob es sinnvoll ist, erst auf Gewichtsabnahme zu trainineren und dann Muskeln aufzubauen oder ob es sinnvoller ist, direkt mit dem Muskelaufbau zu starten.
Ich bin mir dessen bewusst, dass ich meine Ernährung um 180 Grad ändern muss, da ich mich schon eher unbewusst ernähre, sprich: Fast Food hier und da, außer Haus essen etc., weiß da aber auch nicht, wie ich den dann individuell zusammenstellen soll.
Ich bin 187cm groß und wiege 87 kg.
Ich würde mich über jeden konstruktiven Rat freuen,
Danke.
