ForumsNeuling erbittet Hilfe (;-)

Hallo
Ich hatte vor etwa 5 Jahren ein "Kampfgewicht" von 85 Kg bei 1,87 und einen "annähernd Fettlosen" zustand. Damals habe ich mich "normal" ernährt und 2-3 mal die Woche einen Proteindrink zu mir genommen.

Dann lies ich alles (Aufgrund persönlicher Probleme und einer neuen Freundin) alles etwas schleifen, ernährte mich ungesund und nahm EXTREM zu (Jetzt 130 Kg ~ 50 Kg Körperfett)

Trainiert habe ich seit dem weiter, allerdings sehr "schlapp"-> keine fortschritte. BIn halt 2 mal die Woche ins Studio, einen Tag Brust und Schultern, einen Tag Rücken.

Jetzt möcht ich meinen "Fetten Leib :crybaby: " doch mal wieder aufmöbeln und was tun.

Es wäre subä(Hesse(:-)) wenn ihr mir eine paar Tips/Pläne Posten könntet wie ich das am schlauesten anstelle

Gruß und Dank
ScumSlayer

Mist, sorry für das Doppelposting -> ist der erste Forumseintrag in meinem Leben

doppelt=TZ

herzlich willkommen,
guckst du hier: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024
machste das

wenn dann noch fragen sind
guckst du hier: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=28797

und wenn du es genau wissen willst
guckst du hier: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=79826

und wenn du den hals nicht voll bekommen kannst
guckst du hier auch: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=64631

und wenn dir das zusagt, die oberen 5teile auch noch lesen...

damit wärst du super vorbereitet...
ich empfehle dir RhT und HIIT

beste grüße, *dance*

Hallo Dance
Vielen Dank für die Antwort und die ausführliche Linksammlung. :daumen:
Da werd ich mich jetzt erstmal durchlesen.