Vorschläge Anabole Diät für Vegetarier?

Hallo zusammen,
Hab vorn paar wochen mal angefangen abzunehmen und das ohne irgendwelche kenntnisse, hab einfach weniger versucht zu essen und somit gedacht das ich rasant abnehme (bisschen hats sogar gebracht aber das lag dann wohl eher am Cardiotraining)

Hab mir hier mal im Forum recht viel über die anabole diät gelesen und sah als vorschläge was man essen sollte meistens nur Fleisch und Fisch.
Klar stand dann Gemüse auch dabei, aber eher als Nachspeiße oder zusammen mit Fisch...

Würde mich freuen wenn ihr mir ein paar vorschläge gibt, die ich als Vegetarier (ich esse auch kein Fisch) in der Anabolen Diät essen könnte.
Ich hab mir schon ein paar "Schnitzel" aus soja und sowas gekauft, die haben recht viel eiweiß drin.

Noch was zu mir,
Bin 17, 174 groß und wiege 78kg, trainiere seit 2 jahren und kfa schätz ich so auf 18%

Würd mich auf Vorschläge freuen!

eine normale diät würds zwar auch machen, aber wenn du unbedingt diäten willst, und dann noch mit der ad, dann nutz mal die sufu nach den beiträgen vom user gorillastrength

Was ist mit Ei? Wenn du das isst, wäre das perfekt für die AD.
Avocads, Leinsamen, viele Nüsse und MQ/Joguhrt möglichst Carbarm und mit viel Öl sollten auch helfen! ;)
Du musst nicht unbedingt <30g KH am Tag essen, in die Ketose kommst du auch mit zB 50g.

Kokosöl macht schlank, das sollte man eigentlich wissen, weil es die Schilddrüsenfunktion unterstützt, den Stoffwechsel anspornt.

Was fett macht, sind ungesättigte pflanzliche Öle, sie hemmen den Stoffwechsel via Schilddrüsenfunktion.. Sowie stärkehaltige Nahrung.

Ohnehin würde ich von einer Fett-Diät abraten. Fett-Diät = Cortisol-Diät. Extremer Stress für den Körper, bedeutet viel Schaden (Entzündungen, Insulinresistenz etc).

Will dir nichts reinreden aber eine vernünftige Ernährung ist Obst und Gemüse exklusiv (roh selbstverständlich; und evtl geringe Mengen tierischer Produkte, was bei dir flachfällt). Für BB evtl von Vorteil Supplemente wie Aminos bzw, wenn es sich verträgt, Protein.

Zitat:

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Zitat von hydra

Kokosöl macht schlank, das sollte man eigentlich wissen, weil es die Schilddrüsenfunktion unterstützt, den Stoffwechsel anspornt.

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Quelle?

Warum sollte man das wissen? Es gibt vieles was wir nicht wissen. Und wenn es funktioniert dann ist dies wahrscheinlich wohl nur auf den hohen anteil an MCTs im Kokosöl zurückzuführen.
Wer ständig über seinen Gesamtumsatz hinausschießt wird aber auch mit Kokosöl nicht abnehmen.