trainingsplan für schwangerschaft?
hey at all :winke:
zum einen möchte ich mich endlich mal vorstellen da ich bis jetzt nur stille mitleserin war. ich bin jule 29 und wohne in hambug. trainiere erst seit 6 monaten aber bin mit guten genen und viel ehrgeiz gesegnet und schon sehr gut vorangekommen :-)
jetzt weiß ich seit einem monat das ich schwanger bin (jetzt10. woche) und mache pause, wollte allerdings ab januar wieder loslegen da ja die kritische phase um ist und ich mich gut fühle, keine beschwerden habe und dezent an entzug leide :sorg:
allerdings habe ich das problem das mir keiner wirklich sagen kann wie ich nun weitertrainieren soll. soll ich einfach meinen plan (4er split fst7) weitertrainieren mit weniger gewicht? und wieviel gewicht ist noch okay ohne das etwas passiert? hat vllt jemand noch einen plan aus der schwangerschaft? und welche supps darf ich auf keinen fall nehmen? ich nahm vorher cratin, whey und booster...
lG jule
