Hallo aus Österreich! (und mein neuer Trainingsplan)

Hallo liebe BBszene-Mitglieder!

Bin 19 Jahre alt und komme aus Niederösterreich. Ich war bis jetzt immer stiller Beobachter, doch jetzt will ich mich auch mal vorstellen.
Ich wiege momentan 105 kg (bin immerhin schon von 111 kg runter!), 170 groß und trainiere jetzt schon fleißig seit 2 Monaten.
Nachdem ich über die 110 drüber war, habe ich mir ein Ziel gesetzt. RUNTER MIT DEM GEWICHT! Ich war immer , auch wenn mein Gewicht schon lange nicht mehr im gesunden Bereich war, recht zufrieden. Doch die 111 waren mir einfach zuviel.
Mein Ziel sind 70 kg und dann will ich natürlich weiter trainieren und mehr Muskeln aufbauen. Ein Freund von mir hat mir dieses Forum empfohlen, da man hier wirklich gute Tipps und Hilfe bekommt!

mfg
ferl (:

edit: oh hab ganz vergessen über den Trainingsplan zu schreiben. Ich bin vor 2/3 Wochen auf den WKM-Plan umgestiegen und bin voll und ganz zufrieden damit. Ist dieser gut zum Abnehmen? oder kann man das noch optimieren ?

Grüß dich! :winke:

Viel Erfolg beim Erreichen deines Ziels!

Der WKM Plan ist gut! Aber einen Plan zum Abnehmen gibt es nicht. Das macht die Ernährung, indem du ein Kaloriendefizit fährst.

Freut mich hier einen Landsmann zu finden - auch wenn der Eisensport keine Grenzen kennt :winke: Hoffe du bleibst dabei und bist eisern hinter deinen Zielen. Bin zwar kein Neuling in der Szene, aber hab eine lange Abwesenheit davon. Hab mitbekommen, dass sich da viel verändert hat. Als ich aufgehört habe war Haney Mr. Olympia ;-). Meine Frage - was zur Hölle ist der WKM-Plan ?

WKM Plan ist Fachchinesisch, welcher hier oft zitiert wird aber nicht
auf zu finden ist.
Gestern wollte ich die SuFu mit dem WKM Plan etwas strapazieren,
und welch Ergebniss wurde mir offeriert. Keines.

Also falls Dich jemand mit irgendwelchen Fachchinsichen_Begebenheiten
penetriert, bohr im richtig auf dem Zahn.
Bis ers ausspuckt.

grüss dich ferl :winke:

zuerst meinen glückwunsch zu deinem entschluss - und natürlich auch dazu, dass du die umsetzung dessen angegangen bist. 35 kilo ist natürlich ne menge holz... aber absolut machbar.

wie du weiter oben schon gelesen hast, ist das a und o beim abnehmen die ernährung. diese wirst nicht nur zur gewichtsreduktion, sondern auch um später das erreichte gewicht zu halten und natürlich auch zum aubau von muskeln, brauchen.

wkm hin oder her - natürlich macht es sinn die diät mit sport zu unterstützen. welche variante besser ist, da scheiden sich die geister. aber für den anfang sollte ein durchschnittlicher ganzkörperplan eine ganz gute wahl sein.

viel spass auf der szene! :daumen: