"Neu hier" So jetzt aber ran an die Muckis

Hallo zusammen,

bin neu hier, habe mich aber erst einmal ohne Fragen durch Euer Forum geschlichen :lechz:

Also zunächst einmal muss ich ja sagen das ich WIRKLICH GROOOOOOSSSEN Respekt vor allen Frauen hier habe. Ihr habt soviel Ehrgeiz und Elan das ich nur neidisch sein kann.

So nun aber zu mir. Ich bin 25 Jahre alt, 174cm groß und wiege 60kg, Körperfett -> keine Ahnung. Mein Mann und ich haben und im Keller jetzt ein eigenes kleines Fitnessstudio aufgebaut. Wir haben eine kompl. Multi Kraftstation, eine Hantelbank sowie ein Total Trainer der aber ziemlich blöd ist.

Ich habe in den letzten 4 Jahren so ein Wischi waschi training gemacht, das da natürlich nichts gekommen ist (wie z.B schöne Mukis) naja das ist ja ganz klar. Jetzt will ich aber mal richtig anfangen. Frauen mit ausgeprägten Muskeln find ich persönlich am estethischsten (hoffe das wird auch so geschrieben :dreh:

Es wäre super leib von Euch wenn Ihr mir helfen könnt mal ein paar Tipps zu einem Trainingsplan zu geben.

Falls noch Fragen sind immer her damit

Grüssle
Melanie

Tja , da wäre erstens interessant ob du dich schon jemals an einen Trainingsplan gehalten hast ! Und weiterhin steht da die frage der Ernährung ! Hast Du bei Dir daheim die Möglichkeit alle Muskelgruppen ordentlich zu trainieren ??? Achtest Du auf die Ernährung oder wird gegessen was auf den Tisch kommt ! Wie siehts aus mit Supplementen (Nahrungsergänzungen),hast Du damit schon Erfahrungen ???
Gruß !

AAAlso,

hier meine Antworten:

1.) ja ich habe meistens nach Trainingsplänen trainiert
2.) Ja ich habe die Möglichkeiten jede Muskelgrupee ausreichend zu trainieren.
3.) Also bei der Ernährung sieht es so aus, dass ich schon darauf achte was ich esse, aber an Süsses komme ich nicht vorbei
4.) von Nahrungsergänzungen habe ich noch keine Erfahrung. Mein Mann nimmt hauptsächlich Eiweiss zu sich.

Tja hoffe das Du mir da noch weiterhelfen kannst, meine Muskeln hervorzuheben und definierter aussehen zu lassen.

Gruß

Tja,alles nicht so einfach ! Wie sahen denn die Trainingspläne bisher aus?
Wenn Du Muskeln aufbauen willst dann müßte man das Training doch etwas härter gestalten ! Was hälst du von einem Dreiersplit !(Dreimal die Woche trainieren,also jede Muskelgruppe aller 7 Tage )
Du kommst an Süßem nicht vorbei ? Ist ja nicht so schlimm,nur welche Ausmaße hat das ! Mal naschen oder Packungsweise ???
Kannst ja mal auf meine Seite sehen(steht im Profil) und schreibst mir ne Mail,dann finden wir schon was für dich!
Gruß frank !