Gestaltung der Kalorien

Hi,
kurze Frage:
An trainingstagen soll man mehr Kalorien zu sich nehmen, überschuss.
Aber wie sieht es an nicht trainingstagen aus? Auch einen Überschuss, nur Grundumsatz oder weniger Kalorien als eig. benötigt?
Und wie sieht es aus, wenn ich an trainingstagen Ausdauertraining mache?
Stellt es ein Problem da, wenn ich an einem Tag am Wochenende etwas andere esse, als die restliche Woche? Nur Kalorien etc müssen stimmen, gell?
gruß :-)

Registriert: 06.02.2011

lies dir bitte mal den ein oder anderen sticky durch.
du solltest nie unter deinem grundumsatz essen - wozu auch?
wieviel du isst, hängt vom ziel ab