hallo leute
ich will eine bessere definition bekommen , masse hab ich genug aufgebaut ;)
was muss ich tun ?
was sollte ich essen? wan sollte ich essen? was sollte ich essen?
wie muss ich trainieren?
danke vorraus :P
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hallo leute
ich will eine bessere definition bekommen , masse hab ich genug aufgebaut ;)
was muss ich tun ?
was sollte ich essen? wan sollte ich essen? was sollte ich essen?
wie muss ich trainieren?
danke vorraus :P
Im Forum steht genug dazu.
Erst lesen und dann kannst du dir selbst nen TP und EP zusammenstellen (kcal ca. 300-500 unter Normalbedarf). Wenn du die Pläne dann postest wird dir bestimmt geholfen. Musst schon selbst etwas aktiv werden.
Deine Werte (Körperwerte, Kraftwerte) nicht vergessen.
Dreister und fauler gehts nun wirklich nicht mehr :ratlos:Zitat:
Zitat von macherie
Für RTL ins Dschungelcamp gehen. Bei Brigitte Nielsen hat es auch geholfen; die ist jetzt super definiert ! :professor:
unglaublicher fall von faulheit!
und kleine trolle,die mit nem haufen unsinniger beiträge schnell ins offtopic kommen wollen brauchen wir erst recht nicht!:evil: