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Nach dem Kreuzheben von gestern habe ich heute Muskelkater. Das Komische ist nur, dass er dieses Mal im rechten Rückenstrecker stärker ausgeprägt ist als im linken, dafür schmerzt der linke Trapezius mehr als der rechte.
Hat das eine Bedeutung? Kann das an schlechter Technik liegen?
vl eine etwas ungleiche belastung. würd verstärkt auf die technik schauen und aufs richtige aufwärmen
Ich schließe mich meinen Vorpostner an, sowas liegt wahrscheinlich an der Technik... stehst du bspw. auf beiden Füßen und ziehst den linken Fuß etwas nach oben, sodass dein Gewicht auf dem rechten Fuß lastet wirst du merken, dass eine Seite des Rückenstreckers angespannter als die andere Seite ist. Ich an deiner Stelle würde wohl das Gewicht beim nächsten Mal etwas verringern und mich vorerst auf die korreckte Ausführung der Übung konzentrieren.
Könnte auch einfach daran liegen, dass du die Stange nicht mittig gegriffen hast?!
Könnte wahrscheinlich an deiner Technik liegen. Links die Schulter mehr nach hinten gezogen und nach rechts leicht gekrümmt gezogen. Macht daher Sinn, dass dir der Trapez auf der anderen Seite mehr zieht als der Rückenstrecker, kannst dir die Bewegung ja übertrieben ohne Gewicht mal nachahmen, dann merkst du es.
Hast du eine Skoliose? Ich habe auch lange gebraucht, nachdem mir das bewusst geworden ist, sauber beugen und heben zu können. Ich hebe daher auch immer nur im Obergriff (mt Zughilfen), da ich im Kreuzgriff schnell schief werde.
Skoliose habe ich meines Wissens nach keine. Wenn ich so darüber nachdenke, dann habe ich eigentlich schon seit einer Weile einen stechenden Schmerz über meinem linken Schulterblatt und immer mal wieder Ischias-ähnliche Schmerzen im rechten Hüftbereich. Also vom Muster her ziemlich ähnlich wie der Muskelkater jetzt. Bisher habe ich mir aber nicht gedacht, dass das zusammenhängen könnte.
In 1 1/2 Wochen habe ich eh einen Termin bei einem Sportorthopäden und werde das da mal ansprechen.
Was die Technik angeht: Die Hantel habe ich auf beiden Seiten gleich gegriffen, da bin ich mir sicher.^^ Ich werde aber wie ihr vorgeschlagen habt das Gewicht beim nächsten Mal wieder etwas reduzieren und darauf achten, dass ich beide Seiten gleich belaste. Ich habe nämlich dieses Mal 50kg statt 45 verwendet und mir eigentlich gedacht, dass ich das sauber beugen kann. :-/
Dieses Mal ist der MK wieder gleich verteilt. *freu*^^