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Hiho ... frage steht eigentlich schon im Thema ;)
Wie kann ich am besten verhindern, dass ich einen erneuten Leistenbruch , bzw einen neuen auf der anderen Seite erleide ?
Hat wer Erfahrungen ?
Welche Übungen solte ich durchführen, um meine Bauchdecke bzw Bauchmuskulatur zusätzlich zu einem GK zu stärken ?
Gruß
Vaya
Die Anfälligkeit für einen Leistenbruch ist oft genetisch bedingt (Bindegewebsschwäche). Von daher lässt sich da nicht soviel zur Vorbeugung tun.
Klar kannst du die Bauchmuskeln trainieren, aber das sollte man als BB sowieso.
Ansonsten ist es wichtig auf eine saubere Ausführung zu achten und so gut es geht Pressatmung zu vermeiden.
Mehr kann man da nicht wirklich machen.