Eure subjetive Meinung zu den 2 Gks

Ich begann mit dem Training gegen Ende 2009 allerdings unregelmässig. Ich beherrsche die Grundübungen, da sie von Anfang an bei mir integriert waren. Aber da ich sehr unregelmässig trainiert habe zähle ich mich zum Anfänger . Ich möchte wieder durchstarten und kann mich einfach nicht zwischen den beiden Gk's entscheiden. Welchen findet ihr besser?



1. GK

TE1 Schwerpunkt Brust/vordere Schulter
Kniebeugen
Schräg-Bankdrücken
Fliegende
Frontdrücken
Rudern eng
Wadenheben

TE 2 Schwerpunkt Rücken/hintere und seitliche Schulter
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Dips
Seitheben
vorgebeugtes Seitheben

TE 3 Schwerpunkt Beine
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben
Bankdrücken
Klimmzüge

oder

2. GK

TE 1:

Kniebeugen
LH-Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt OG
KH-Frontdrücken
Wadenheben sitzend

TE 2:

Kreuzheben
Klimmzüge schulterbreit UG
Dips
Wadenheben sitzend

2. GK auch 3x pro Woche

würde mich über Meinungen freuen :)

den 2.

Außerdem was sollen wir außer subjektiven Meinungen schreiben? Objektive?! ...

Den 2ten !
Der erste ist viel zu überladen

jo 2ter Plan, kannst aber ruhig bei TE2 das Wadenheben rausnehmen und stattdessen vll. vorgebeugtes Seitheben oder Reverse Flys machen. 3x die Woche Waden zu trainieren ist meiner Meinung nach nicht nötig