2er Split OK/UK+Extremitäten - Verbesserungsvorschläge

TE1:
Bankdrücken 3x 10/8/6
Langhantelrudern OG 3x 10/8/6
Negative Schrägbank KH 2x 10/8
Military Press 3x 10/8/6
Klimmzüge UG 3x 10/8/6

TE2:
Kniebeuge 3x 10/8/6
Kreuzheben 3x 10/8/6
Konzentrationscurls 3x 12/10/8
Dips oder Kabelzug Seil 3x 12/10/8
Bauch

Fragen:
1.) Abnehmendes WH-Schema oder doch eher starres 10/10/10?
2.) Antagonisten im Supersatz trainieren? BD + LHR und Bizeps + Trizeps?
3.) Dips ist eigentl. eine meiner Lieblingsübungen, ist aber wahrsch. zu viel für Brust u. Schultern?!
4.) Zusätzliche Intensitätstechniken wie Nachdrücken oder Pyramide wohl eher weglassen?!