Hallo Leute,
ich habe genau zwei Probleme:
1. Brust
2. Bizeps
Zur Brust:
==========
Egal wann ich trainiere, egal wie ich trainiere, meine Brust wird
nicht stärker und bekommt keine Masse. Jede Übung spühre ich mehr
in den Schultern und in den Trizepsen (Mehrzahl so richtig? ;))
als in der Brust. Deshalb werden diese auch viel schneller Müde als
meine Brust und ich kann meine Brust nicht ausreichend belasten.
Was kann ich tun?
Zum Bizeps:
===========
Ich habe einen verkürzten Bizepskopf, was fürchterlich aussieht.
Wie muss ich trainieren um das entweder zu kompensieren oder sogar
ganz weg zu bekommen?
Mein Bizeps ist stark, da kann ich mich nicht beklagen, allerdings
macht er schon extrem früh dicht. Nach den ersten zwei Sätzen fühlen
sich meine Oberarme schon so ausgebrannt an, wie mein Rücken erst nach
90 Minuten intensivem Training.
Zu Mir:
=======
Groesse: 1,95m
Gewicht: 97kg
Training: 4er Split
Mo: Brust, Bizeps
Di: Rücken, Trizeps
Mi: Frei (Meistens Schwimmen)
Do: Schultern, Bauch
Fr: Beine
Ziel: Masseaufbau!
Bei diesem Split handelt es sich um einen neuen Trainingsplan den ich
erst seit einer Woche trainiere. Davor habe ich 6 Wochen einen 3er Split
trainiert und davor 6 Wochen lang einen 5er Split (Insgesamt trainiere ich
jetzt schon seid zwei Jahren). Ich wechsle regelmäßig
mein Training um möglichst viel Reize zu setzen. Eine Trainingseinheit
dauert maximal 90 Minuten. Ich nehme am Tag zusätzlich zur normalen
Ernährung 200g Protein zu mir.
Im Großen und Ganzen bin ich zufrieden. Mein Rücken, meine Beine, meine Schultern,
mein Trizeps, mein Nacken, alles entwickelt sich prächtig, nur wie gesagt meine
beiden Problemzonen bereiten mir Schwierigkeiten.
(Könnte mein Brustproblem mit meinen langen Armen zusammenhängen?)
Für Tipps bin ich euch überaus Dankbar.
Grüße
Marc
