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Guten Tag,
Ich wollte mal mein Diätplan vorstellen. Hab noch nicht ganz so viel Ahnung davon und wollte euch mal fragen ob der Plan gut ist oder ob es etwas zu verbessern gibt.
Alter: 18
Gewicht: 85 kg
Größe: 176 cm
Training: 3 mal die Woche á 1,5 std.
Welche zwischen Snacks könnt ihr mir empfehlen ?
Hier mein Diät Plan
Mfg, Edek
ne halbe scheibe Toast und ne scheibe Schinken haben bei dir aber viel Kalorien :))
Irgendwo musst du dich verrechnet haben.
Warum keinerlei Gemüse
Und erzähl nicht du zählst das nicht.
Wer sogar Früchtetee mitberechnet...
ist alles auf 100 gramm :P
gemüse hätte ich mehr als zwischen snack gedacht
Dann ist das auch kein EPZitat:
Zitat von Edek
Du musst schon mit den genauen Mengen rechnen. ne halbe scheinbe Toast hat 12,5g, nicht 100g.
Gemüse zu den Mahlzeiten dazu
Und Gesamtnährwerte dazu
755kcal am Tag???????
673kcal am Tag???????
60 Gramm Eiweiß???
wiegst du 20 kg?