Hallo :)
Ich besuche seit anfang März ein studio ich hab mir mal folgenden Trainingsplan selber gemacht mit bissel rumschaun im Internet, überwiegend kommen Maschine zum einsatz, ich hab gelesen das Maschinen inzwischen ziemlich gut gebaut sind und vom Bewegungsablauf auch mit freien Gewichten konkurieren können. Was haltet ihr davon? Bzw ich hab auch gelesen das die "oldschool bbler" immernoch nix davon halten :D
Meine Daten: 16 Jahren 63 KG 1,75 Groß (inzwischen schon 66 kg) aber das wird wohl eher daran liegen wie viel ich jetz esse aufeinmal :D
TE 1
Beine:
Fußbeuger 3x10
Fußstrecker 3x10
Beinpresse 3x10
Schultern
Seitheben 3x10
Schulterdrücken 3x10
Armbeuger Maschine 3x10
Armstrecker Maschine 3x10
TE 2
Brust
Butterfly 3x10
Bankdrücken 3x10
Rücken
Latziehen 3x10
Rudern 3x10
Bauch:
Bauchmaschine 3x10
Di TE 1
DO TE 2
SA TE 1
DI TE 2
usw...
