Guten Abend
Zu meinem Problem:
Bin 1,87m und wiege 75kg. Würde gerne zunehmen und an Muskelmasse aufbauen.
Habe noch den 5kg Eimer Power Weight Gainer und hab etwas zugenommen. Aber irgendwie nicht das erhoffte. Würde noch gerne mindestens 10kg zunehmen.
Wie sollte ich am besten vorgehen?
Ist jetzt ein bisschen DUMM gefragt aber totaler Anfänger in der Sache :D
Vllt könnt ihr mir ja dabei helfen oder tipps geben.
Danke!
