Oberkörper/Unterkörper Split - Ergänzende Übungen?
Servus,
hab einen Ok/Uk 2er Split hier aus dem Forum genommen. Trainiere so jetzt schon ein paar Monate und bin auch ganz zufrieden damit.
Oberkörper TE:
4x 4-6x Bankdrücken
2x 8-12x Fliegende
3x 4-6x Klimmzüge
2x 8-12x vorgebeugt Rudern
3x 8-12x Seitheben
Unterkörper TE:
4x 4-6x Box-Kniebeuge
3x 8-10x (pro Bein) Ausfallschritte
3x 8-12x Kreuzheben mit gestreckten Beinen
3x 15-20x Wadenheben stehend
Bei der Unterkörper TE hab ich jedoch die "Beinpresse" rausgenommen (trainiere zuhause) und "Kniebeuge" zu "Box-Kniebeugen" gemacht (Grund dafür ist bessere Ausführung).
Bei der Oberkörper TE hab ich das "Seitheben vorgebeugt" rausgenommen (Schmerzen in den Schultern).
Ist der Trainingsplan so trotzdem ok? Oder sollte ich bei jeder TE noch eine Übung dazu nehmen? Bei den Beinen muss ich sagen, bin ich perfekt ausgelasstet. Beim Oberkörper hab ich das Gefühl, da fehlt noch was.
Freue mich auf eure Antworten :daumen:
LG
