Extreme Erschöpfungserscheinungen während der Diät

moin jungs,

bin seit mehreren Wochen am diäten (low carb) und eine Begleitungerscheinung während meiner Diät macht mir grad ziemlich zu schaffen... undzwar sind es die Erschöpfungserscheinungen die sich anfühlen, so als ob man eine Erkältung hätte, sprich leichte Kopfschmerzen, Antriebslosigkeit und eben das starke Gefühl der Schwäche...

habe ca. 800 Kcal. Defizit (ich weiss ist sehr viel) hinsichtlich meiner Ernährung. Könnte dies damit erklärt werden, dass ich zu stark die Kcal. runter schraubte? damit
Früher futterte ich mich gut voll nachm training und nach 2-3 Stunden war ich powergeladen... seit der diät ist es weniger der fall :-(

Zitat:

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Zitat von cccp88_01

bin seit mehreren Wochen am diäten (low carb)

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Da du vorallem deine KH's (die ja normalerweise in Einfachzucker -> Energie umgewandelt werden) reduzierst, stellst du deinem Körper deutlich weniger Energie bereit als vor der Diät.
Eine Möglichkeit diese "Antriebslosigkeit" zu überbrücken, ist die Zufuhr von Energie-Boostern, Dextrose etc. direkt vor dem Training.