2'er von PITT FORCE übernommen

Moinsen. Trainiere jetzt seit fast 2 Jahren und hatte als letzes den 2'er Plan von PITT FORCE gemacht und hab auch nach PITT FORCE trainiert.
So seit 2 Wochen trainiere ich wieder normal, sprich 6-8 WDH und 3 Sätze.
Hab den Plan einfach übernommen und wollte fragen ob der so okay ist. Da wo 2 Übungen stehen bin ich mir nicht ganz sicher welches ich machen soll ? In letzer Zeit hab ich immer so bissl gewechselt zwischen Beinpresse und Kniebeugen und Butterfly und Fliegende ?!


Bankdrücken
Butterfly/ Fliegende
Trizepsdrücken am Kabel
Seitenheben
Wadenheben
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Beinpresse/Kniebeugen
Beinbeuger liegend
Klimmzüge ENG im UG
Rudern
Bizepscurls

Zitat:

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Zitat von sh0x.

Bankdrücken (viel) mehr als 3 Sätze machen
Butterfly/ Fliegende eher unwichtig
Trizepsdrücken am Kabel
Seitenheben Schulterdrücken nicht vergessen
Wadenheben wenn du kein Wettkampf BB bist lieber joggen in der Zeit
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Beinpresse/Kniebeugen beides wichtige Übungen, entweder Kreuzheben+Beinpresse oder Kniebeugen+Beinbeuger hintereinander. würde KB+BP lieber in TE 1 tun.
Beinbeuger liegend s.o. lieber Kreuzheben wenn Rücken erholt ist
Klimmzüge ENG im UG
Rudern
Bizepscurls

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Bei allen Grundübungen lieber 5,6 Sätze machen.
So würd ich das machen.

Mir gefällt die Aufteilung nicht. An einem Tag sinds 70% der Muskelmasse, am anderen nur 30... Das geht besser über Unterkörper/Oberkörper oder Push/Pull (mein Favorit).

Wie würdest du es dann einteilen PhillipAlex ?

Ausgehend von deinem alten Plan, so:

Push:

Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende
Trizepsdrücken am Kabel
Seitenheben


Pull:

Klimmzüge ENG im UG
Rudern
Bizepscurls
Beinbeuger
Waden

Okay, finde die Einteiltung auch besser als die davor.
Und von den Übungen her ist's okay oder würdest du da noch was ändern ?