ep nicht abwechslungsreich genug?

6:00 50-75g haferflocken mit 200ml 1,5 Milch und ein Casein shake mit wasser
9:00 50g reis 100g puten (gekocht) dann noch etwas gemüse
(tomaten,gurken) und einen apfel
12:00 50g reis 100g puten ( gekocht) und eine vollkornsemmel mit salat und putenwurst
16:30 100g reis 100g puten und manchmal obst dazu
nach dem training ein whey shake und reis oder kartoffel und puten
vor dem schlafen gehen nochmal ein casein shake mit wasser

nährungsergänzungsmittel wie zink omega 3 fettsäuren und coffein nehm ich auch hab ich aber nicht dazu geschrieben.

auf jeden Fall fehlt Fett und Gemüse
Ansonsten spricht nichts gegen Reis und Pute, aber geht auch leckerer

poste mal deine Körperdaten und die Nährwerte.
Ziel ist abnehmen nehm ich an?

Wo ist denn da dein Fett???

na bei 4x am tag reis und pute wärs mir auch nicht abwechslungsreich genug..

bin 1,67m groß wiege 65kg mein ziel ist bestimmt nicht abzunehmen will einfach nur trocken masse aufbauen oder ist das unmöglichO:???
wenn ich jeden tag fast das gleiche esse hat es also keine nachteile?

wenn es wenigstens ausgewogen ist und keine Nährstoffe fehlen ist das nicht soo schlimm.

wenn du den EP verbessert haben willst, dann schreib Nährwerte dazu