Back nach 5 jahren.... der harte Weg

Hi Leute,

wäre kennt das nicht man verletzt sich und kommt danach nicht mehr ins training ein und alles schläft Trainingstechnisch ein

und über die Jahre löst man sich auf...

von einst(nach 3 Jahren Traning Mai 04 bis ca April 07)

44er oberarm 145kg BD 170kg KB und 200kg KH bei 95kg 15%Kf

auf januar 2012 101kg 35%Kf evt mehr
ab 2 März wieder angefangen mit Training(Gewicht 93kg)

Gewichte im Satz
BD 50 a 10 März >>> April 75kg a 10 BD
KB von 60 a 12 >>>>April 85kg a 12(tief)
KH 60kg a 10 >>>>>April auf 110kg a 8
Körpergewicht(2.April 88,0kg) Kf ca 20%

Ziel 78-80kg auf meine 178 bei <15% KF bis ende Juni

traning da ich wolfgang(wkm ersteller noch personlich kenne) natürlich sein TP^^

+ 1 satz Rotatoren

ernähunrung naja defizit halt

(bestehend aus Magerquark 500g 1l Milch 0,3% hafferfolcken leinöl 30ml, Putensteck etc...)


wollte mich nurmal wieder vorstellen

achja weis jemand wie man seinen alten Nick wieder bekommen kann?
(Mailadresse gibt es dazu nicht mehr:/)

ich kenns auch: man verletzt sich, is wieder gut dabei, verletzt sich an der Arbeit, muss wieder pausieren und dass man dann irgendwann alles hinschmeisst, is nachvollziehbar.
Aber ich kann nicht ohne Sport...... ich bin dann quasi gar kein Mensch mehr.

Hattest ja gute Kraftdaten. Dank Memoryeffect (hat man den nach so vielen Jahren noch?) wirste baldigst wieder gut was reissen.

Memory Effekt

naja ich hoffe doch das war so fürchterlich....
das sind kaum aufwärmegewichte zu früher....

aber mir fehltzur zeit auch die Power durch meine Diät schneller wieder hoch zu kommen

aber erst mal Kf runter dann Gewicht halten ein paar Monate dann sehr langsam steigern...


aber ich will auch nicht wieder so Bullig werden wie früher andere ziele halt^^

Wie lautet dein alter Nick?

kennst du noch^^

333Falk

oder wars Falk333 7500Beiträge oder so

Wird schon wieder werden. Ich hatte noch viel länger Pause als du. Der Körper erinnert sich tatsächlich an früher. Ich wünsche dir viel Erfolg.

Zitat:

---

Zitat von *Teufel*

kennst du noch^^

333Falk

oder wars Falk333 7500Beiträge oder so

---

Haha, klar kenn ich dich noch! Aus Pirna, stimmts?

Willkommen zu hause! :winke:

Ich schau mal was ich machen kann!

cool:C^^

ja Pirna

http://s14.directupload.net/file/d/2...hf8rv_jpg.htm#

so nach 14kg bis jetzt abnehmen 108cm hatte ich da noch Bauchumfang

jetzt 87kg^^ runter gehe ich auf 78-80kg