Hartfield?! Hat da wer Tipps?

Montag
Brust Bankdrücken 3x3
KH-Schräg 3x6
Butterfly 3x12
Kabel Crossover 3x20

Bizeps Sz-Stange 3x6
Bizepscurls 3x12
Konzentrationcurls 3x20

Mittwoch
Schultern Multipresse 3x3
KH drücken 3x6
Seitenheben 3x12
Frontheben 3x20

Trizeps Eng Bankdrücken 3x6
SZ-Turm 3x12
Seil Turm 3x20

Freitag
Beine Kniebeugen 3x3
Beinpresse 3x6
Beinbizeps 3x12
Beinbeuger 3x20

Waden Sitzend 3x6
Stehend 3x12

Sonntag
Rücken
Klimzug 3x3
Kreuzheben 3x6
Rudern vorgebeugt 3x12
Latzug Breit (Brust) 3x20


Nacken Nackenziehen 3x6
Kinziehen 3x12

H-Schulern Butterfly Reverse 3x3
vorgebeugts Seitehaben 3x6
L-Flys 3x12


Was haltet ihr davon?