Hallo leute, eigentlich esse ich früh immer Haferflocken mit whey, da ich es liebe.
Jedoch möchte ich nun mal die Haferflocken auf nach dem training zu verschieben und wollte früh als 1. Frühstück mal was anderes.
So Toastbrot weiß ich ist sh.t. Aber ich habe probiert es etwas aufzuwerten.
100 g volkorntoast ( Mühle)
150 g Eiklar ( tetrapak eh klar)
30 g Optimum whey
40 g Marmelade ( waldenfarms)
So ich bestreiche das Brot mit der Marmalade und tauche es in das whey Ei Gemisch,
Danach ab in die Pfanne. :daumen:
Werte Ew 54,35, Kh 44,85 fett 6,51 kcal 480
Ist doch fürs erste Frühstück recht ok, oder ? Ps bin Löw Carb
