Wiedereinstieg! Trainingsplan?

Hey Leute,


Bin nach einer 1 Jährigen Zwangspause nun wieder am Eisen.

Allerdings bin ich mir nicht sicher welcher trainingsplan für den wiedereinstieg am besten geeignet ist.

Ein paar Daten von mir.

1,76 groß
20 Jahre alt
75 kg schwer

Trainingserfahrung 2,5 Jahre davon 2 Jahre Studio.

Meine Frage an euch, könntet ihr mir eventuelle Tipps zur Wahl des richtigen Trainingsplan geben?Ich habe in der Vergangenheit mit einem 2er Split trainiert.
Ich bin beruflich sehr eingegrenzt was bedeutet das ich maximal einen 3er Splitt zeitlich schaffen könnte.

Habe in der Vergangenheit auch schon viel ausprobiert und bin noch immer auf der Suche nach dem richtigen Plan.


Vorweg Danke für Antworten
MfG Chris

An dieser Stelle empfehle ich den WKM-Plan.

würde auch sagen,dass du mit dem WKM einsteigen solltest und dann später auf nen 2er split eventuell umsteigen.

:bierle: