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bin wieder dabei!
Kraftdaten:bankdrücken 90kg im satz 6-8wiederholung
kniebeuge 110 im satz (ass to the grass) 6-8 wiederholung
kreuzheben 140 kg im s. 6-8w.
körpergrösse 171cm
gewicht 85kg
training seit 3 monaten.
nun hab ich ne frage und zwar wieviel gramm proteine sollte ich zu mir nehmen um schön auf 90kg zu kommen?
was würdet ihr empfehlen
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Willkommen. Gewichtszunahme hat mit der Eiweißaufnahme eigentlich nichts zu tun, vielmehr die Kcal-aufnahme. Les dich im Anfänger- und Ernährungsbereich ein, dort findest du entsprechende Hinweise.
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