Hey Leute,
von welchem Trainingsplan haltet ihr am meisten?
Momentan übe ich einen Trainingsplan aus, der mir von einem erfolgreichen Bodybuilder erstellt wurde & trainiere auch mit einem erfahrenen Bodybuilder.
Ich werde momentan regelrecht "ausgebildet" :D
Mein Trainingsplan ist ein klassischer 4er Splitt bestehend aus:
1)Brust, Bizeps, Bauch
2)Beine, Waden, Bauch
3)Schulter, Nacken, Trizeps & Bauch
4) Rücken, hintere Schulter, Waden & Bauch
Die restlichen "trainingsfreien" 3 Tage mache ich ca 30-45min Cardio
Beispiel für Trainingseinheit 1 (Brust) :
Flachbank
2-3 Aufwärmsätze je 10-12 Wdh (mit jedem Satz wird Gewicht gesteigert)
Anschließend 3 schwere Sätze Maximalgewicht 6-8 Wdh
1min Pause nach jedem Satz
Fliegende Schrägbank 10Wdh
Anschließend 3 Sätze Maximalgewicht 6-8Wdh
4 Sätze am Kabelzug je 6-8 Wdh mit Maximalgewicht
Anschließend Überzüge 3 Sätze 8-10Wdh Maximalgewicht
Was ist das für ein Trainingsplan?
Heavy Duty? HIT?
Was haltet ihr davon?
Was haltet ihr allgemein vom Training bis zum Muskelversagen?
Tipps & Meinungen sind gefragt!
