Zitat von Tazzo
Tach , ich hätte mal eine kurze Frage. Ich möchte Creatin nehmen , die Dauer soll bis zum Sommer sein , dann 2-3 Wochen Pause wegen Alkoholkonsum und dann weiter nehmen , generell wird kein Alkohol konsumiert außer mal an Geburtstagen was selten vorkommt. Ich nehme meine Supps generell mit Milch , gibts da Nachteile gegenüber Wasser ?
Hatte an sowas gedacht.
Ersten 2 Wochen
Trainingsfreie Tage
Morgens 10g mit Whey und Milch
Trainingstage
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Vor dem Training 5g mit Whey und Milch
Nach dem Training 5g mit Whey / Dextrose und Milch
Nach den zwei Wochen auf 5 g runterschrauben und vor dem Training weglassen.
Würde mich über Antworten freuen.
