Abends Kohlenydrate

Hallo!

Überall hört man, dass abends auf Kohlenhydrate verzichtet werden soll, damit der Insulinspiegel unten bleibt und man nachts Fett verbrennen kann.

Was ich mich aber frage ist, ob man als jemand, der primär Muskeln aufbauen will, nicht die anabole Eigenschaft des Insulins nutzen kann, also genau des Gegenteil macht und evtl sogar abends den Spiegel nochmal nach oben schickt, damit man über Nacht besser aufbaut.

Kann sein, dass das jetzt zu kurz gedacht ist, weiß auch nicht genau wie das mit dem Insulin genau funktioniert und würde euch deshalb bitten mir mal zu sagen, ob man das so machen könnte! ;)

Danke

wenn du abends trainierst, dann unbedingt danach Carbs essen
ansonsten ist es so, dass wenn du die anabolen eigenschaften nutzen willst utz dir ein konstant erhöhter Insulinspiegel recht wenig.
Der wechsel zwischen moderaten und hohen Insulinspiegeln wirkt sich besser aus

am besten mal ep posten und die kh richtig timen.
wie immer eine individuelle sache

Einen Ernährungsplan habe ich zz. nicht. Ich bin allerdings Vegetarier und mir würde es deshalb auch schwer fallen abends kohlenhydratfrei satt zu werden. Da ich aber sowieso meistens abends trainiere und daher auch danach immer noch kohlenhydrate in form von Vollkorn oder Kartoffeln zu mir nehme, geht vielleicht auch garkein weg an den carbs vorm schlafen vorbei...

Zitat:

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Zitat von Muskelmensch

Einen Ernährungsplan habe ich zz. nicht. Ich bin allerdings Vegetarier und mir würde es deshalb auch schwer fallen abends kohlenhydratfrei satt zu werden. Da ich aber sowieso meistens abends trainiere und daher auch danach immer noch kohlenhydrate in form von Vollkorn oder Kartoffeln zu mir nehme, geht vielleicht auch garkein weg an den carbs vorm schlafen vorbei...

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es SOLLTE kein weg daran vorbeigehen! >)