moin hat jemand nen guten train-plan für ne propi/tren a. kur auf lager?
dachte an nen 4er split, schätze 3er split is nicht nötig durch die verbesserte regeneration...
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moin hat jemand nen guten train-plan für ne propi/tren a. kur auf lager?
dachte an nen 4er split, schätze 3er split is nicht nötig durch die verbesserte regeneration...
was soll man dazu noch sagen...
hab ich zufällig daZitat:
Zitat von GS_stefan_GS
3 mal täglich leichtes joggen und viel trinken.
imma rein mit dem zeugs! :alki: das wird schon... :balabala: - und trainieren? Wofür eigentlich? Hast doch roids... :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:
:winke: winke winke :winke:
trainier nach schlaffi:
Regel 1:
3 Tage Regeneration...ausgeschlafen und fit sein (Wochenende)
Regel 2:
Ca 2 Stunden vor dem Training den ersten "Verzögerer" (Pils) abkippen.
Bis zum Training dann 3-4 Gallonen des leckeren Gesöffs.
15 Minuten vor dem Training zum Aufwärmen 3 Ouzo süffeln ("Beschleuniger") und Hardrock- Musik auflegen.
Am besten noch über irgendwas fürchterlich ärgern...Wut bringt auch nochma `ne fette Steigerung.
Keine "Freihand"-Übungen, die Gefahr einer Zerrung ist da zu hoch.
Am besten in die Maschine klemmen...tiiiiief durchatmen...
3x "Dumms-au!" zu sich selbst sagen..sich links und rechts `ne Ohrfeige verpassen und dann:
D R Ü C K E N !!
Hmm
4er Split
Brust/Bizeps
Pause
Rücken/Trizeps/Bauch
Beine/Waden
Schulter/Nacken-evtl Bauch
Das wäre mal so ein Standart 4er, wäre aber besser wenn du erstmal deine Daten und alles was man noch wissen sollte posten würdest!
Mein Lieblingsplan:
TE1 Brust,Bizeps
TE2 Beine,Waden
TE3 Schulter,Trizeps
TE4 Rücken,Bauch
mach den jeden Tag ohne Pausen und hab regenerativ null probleme...
Frequenz brauchst auf Roids ned höher als 7x die Woche gehen....
:gruebel:Zitat:
Zitat von Handsome
Ironfist
Wie lange trainierst du schon ?? Grundlagen ?? Ernährung ??
Mal nachdenken bevor man stofft. :vogel:
Gruß