Schaut bitte mein Trainingsplan an

Hallo was haltet ihr von diesem 2er Split???

Split 1:
Übung Sätze WHs

1 Bankdrücken 3 10
2 Schrägbankdrücken (Kurzhantel) 3 10
3 Schrägbankdrücken (Maschine) 3 10
4 Wadenheben (Sitzend) 3 10
5 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 10
6 Trizeps-Überkopf (LH / SZ) 3 10
7 Beinpresse 3 10
8 Beinbeugen 3 10


Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs
1 Schulterdrücken (Maschine) 3 10
2 Seitheben (Beidarmig, Kabelzug) 3 10
3 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 10
4 Rudern (Maschine) 3 10
5 Hyperextensions 3 10
6 Latziehen (Nacken) 3 10
7 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 10
8 Trizeps-Überkopf (LH / SZ) 3 10
9 Bauchmaschine 3 10
10 Rumpfbeugen 3 10





Ich trainiere 4mal pro Woche

Gruss :rock:

mm viel zu viele unnöthige Übungen....

KH/KB?

mm
beschänke dich mal etwas auf die Grundübungen +1-2isos!

Zitat:

---

Zitat von Falk333

mm viel zu viele unnöthige Übungen....

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dito... imo, viel zu viele überschneidungen

Hallo, danke für die Kritik.Hab den Plan noch ein bisschen geändert wie ist er jetzt?? :frage: Wie zuviel überschneidungen meint ihr?
Zuviel gleiche übungen? Wäre ein 3er Split besser? Danke

Hier der bisschen andere:

1 Bankdrücken 3 8
2 Fliegende Schrägbank (Kurzhantel) 3 8
3 Butterfly 3 8
4 Bizepscurls (LH / SZ) 3 8
5 Bizepscurls (Kabelzug) 3 8
6 Kniebeugen 3 8
7 Beinstrecken 3 8
8 Beincurls liegend 3 8
9 Wadenheben (Sitzend) 3 8


Split 2:
Übung Sätze WHs
1 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 8
2 Seitheben im Stehen 3 8
3 Rudern aufrecht 3 8
4 Kreuzheben 3 8
5 Rudern (Maschine) 3 8
6 Latziehen (Nacken) 3 8
7 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 8
8 Trizeps-Überkopf (LH / SZ) 3 8
9 Bauchmaschine 3 8

Gruss :gruebel: