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Hi Leute,
was würdet ihr denn empfehlen als Frühstück vor dem Training?
Wenn ihr also um 10 Uhr trainieren wollt, wann sollte man dann frühstücken wenn man sich aussuchen kann wann man aufsteht und isst.
Reichen schnelle Protein- und Kohlenhydratquellen, wenn man ca 1h vor dem Training fertig gegessen hat?
Wie macht ihr das? #popcorn
100g Haferflocken
125g (also halbe Packung) Magertopfen
etwas Kokosmilch
Honig
1/2 Liter Milch
Mixer
Ab geht die Post! :professor:
Zitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
Wie viel Zeit liegt dann zwischen dem Shake und dem Training?
Ich pfeif mir den Shake rein, pack gemütlich mein Zeug zusammen (10 Minuten), setz mich auf's Fahrrad und bin ca. 15 Minuten später im Studio.Zitat:
Zitat von Tiger91
D.h. so 25-35 Minuten nach dem Trinken hab ich das Eisen in der Hand.
Aja, nach dem Training dann 60g whey + 60g Malto und der Luxuskörper is bestens versorgt. :professor:
Zitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
Das reicht dir als einzige Mahlzeit vor dem Training?
Und nur so kurz Zeit zwischendrin?
Du bist ja ein genügsamer :zunge:
Na logisch reicht das.Zitat:
Zitat von Tiger91
Meine 105kg sind damit bestens versorgt. :professor:
Is ja nicht so, dass das mein einziger Shake am Tag is, bzw dass ich nicht auch noch ordentlich beim Essen zulange. :professor:
Schon klar ;) aber als erste und einzige Mahlzeit vor dem Training wundert mich halt etwas. :shock:Zitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
Also bitte...Zitat:
Zitat von Tiger91
Brennwert 3496 KJ (835 kcal)
Fett 24,8 g
Kohlenhydrate 107,1 g
davon Zucker 38,7 g
Protein 45 g
(Und da is die Kokosmilch noch nicht mal mit eingerechnet.)
Das sollte doch wohl die 1,5 Stunden reichen, bis man sich den PW-Shake reinpfeift! >)
30min vorher nen Kaffee mit Kokosöl/MCT-Öl/Kokosmilch
15min vorher ne Portion Whey in Wasser
Viel wichiger ist was du am Tag vorher gegessen hast