Hey Forengemeinde!
Erstmal Allgemeines zu meiner Person:
Bin jetzt frisch gebackene 17 Jahre alt, wiege 90kg, bin Schüler und trainiere seit etwa einem Jahr intensiv.
EP habe ich in dem Sinne keinen, jedoch versuche ich meinen Kalorienbedarf von ca. 3500-4000 kalorien leicht zu überschreiten und nehme an Trainingstagen extra Kohlenhydrate zu mir (z.b. Nudeln, Reiswaffeln) und achte natürlich auch auf die Carbs nach dem Training.
An trainingsfreien Tagen dagegen, mache ich mir oft einen Quark-Shake mit Milch, Banane usw. für extra Proteine und versuche die Carbs wegzulassen, so gut es geht.
Zusätzlich nehme ich noch jeden Tag Creatin und an Trainingstagen Whey-Protein.
Mein TP ist ein 2er SPlit und besteht eigentlich nur aus Grundübungen (KB-KH-BD-Klimm...), außer einer Bizeps und einer Trizeps Iso.
Mittlerweile wiege ich auch etwa 89-90KG, anfangs waren es noch um die 75-78kg.
Mein Problem ist:
Mir ist aufgefallen, dass sich bei mir am Bauch immer mehr Fett absetzt und dadurch auch die Brust nicht mehr deutlich raussticht, und meine Definiton habe ich mittlerweile auch verloren...
Dadurch habe ich mir überlegt evtl eine Diät zu starten, aber wollte erstmal hören, was ihr davon haltet (da mir das nach etwa einem Jahr schon recht früh vorkommt).
Habe hier nochmal aktuelle Bilder (habe mir leider einen Sonnenbrand geholt):
http://i50.tinypic.com/2znz3ud.jpg
http://i46.tinypic.com/a4n8mc.jpg
http://i50.tinypic.com/b8ptag.jpg
Auf dem Bild sieht man das Bauch-Brust Verhätnis auch sehr gut:
http://i48.tinypic.com/sc6q1c.jpg
http://i46.tinypic.com/15ei9zl.jpg
http://i47.tinypic.com/2ze9z82.jpg
Wäre super, wenn ihr mir weiterhelfen könnt! :-)
