5er Split Müll ?

Wenn ich viel Interviews auf SimplyShredded und co lese sehe ich sehr oft, dass BBs und Fitnessmodels einen 5er Split fahren.
Im Forum herrscht aber eher eine negative Resonanz bzgl. 5er Splits.
Warum soll dieser schlecht sein ?
Ich habe selber lange einen 3er Split gefahren 2x pro Woche.
Bin jetzt auf einen 5er Split gewechselt, der dem Sticky gezielten Überlastungstraining sehr sehr ähnlich ist.
Wie er läuft werde ich sehen, fahre aber eh ein kcal Defizit, daher versprech ich mir eh keinen Muskelzuwachs :)

Grüsse Xearo

Einen 5er benutzt man wennüberhaupt als Pro ( =gedopt) und dass auch nur wenige Wochen in der Wettkampfvorbereitung.

weniger fahren, mehr trainieren :professor:


zum 5er split und den gründen für die negative resonanz findet man hier eigentlich jede menge (wenn man kurz sucht) :)

Zitat:

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Zitat von ottolol

Einen 5er benutzt man wennüberhaupt als Pro ( =gedopt) und dass auch nur wenige Wochen in der Wettkampfvorbereitung.

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Bitte lass deine Expertentips stecken.

Zitat:

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Zitat von Daxearo

Wenn ich viel Interviews auf SimplyShredded und co lese sehe ich sehr oft, dass BBs und Fitnessmodels einen 5er Split fahren.
Im Forum herrscht aber eher eine negative Resonanz bzgl. 5er Splits.
Warum soll dieser schlecht sein ?
Ich habe selber lange einen 3er Split gefahren 2x pro Woche.
Bin jetzt auf einen 5er Split gewechselt, der dem Sticky gezielten Überlastungstraining sehr sehr ähnlich ist.
Wie er läuft werde ich sehen, fahre aber eh ein kcal Defizit, daher versprech ich mir eh keinen Muskelzuwachs :)

Grüsse Xearo

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Was für eine Logik:)) :sorg:

Zitat:

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Zitat von kleberson

Was für eine Logik:)) :sorg:

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Dann verbesser mich gerne :)
Ich bin hier um zu lernen, was ich nur durch Tips erreiche und nicht durch kurze Kommentare, alla "lol".

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

Bitte lass deine Expertentips stecken.

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:professor:

Zitat:

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Zitat von Daxearo

Dann verbesser mich gerne :)
Ich bin hier um zu lernen, was ich nur durch Tips erreiche und nicht durch kurze Kommentare, alla "lol".

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Du siehst Fitnessmodels und Profi-BBs und fragst dich, warum für dich ein 5er-Split nicht in Frage kommt. Davon mal abgesehen, dass die wenigsten Profi-BB einen 5er-Split trianieren und die meisten offiziell bzw. in den Magazinen eh was anderes schreiben (bzw. der Ghostwriter) als sie wirklich machen. Die extreme Genetik und der Stoffkonsum mal ganz außen vor.
Wenn du anfangen würdest Rad zu farhen, würdest du dann auch den Trainingsplan von Jan Ullrich übernhemen? Sicher nicht, aber jeder BB meint den Plan eines Pros nachtrainieren zu müssen.

Wenn du einen kcal-dEfizit fährst und dir gar keinen Muskelaufbau versprichst. Warum machst du dann sowas? Was ist das für eine Logik?

Sorry, aber das Thema wurde schon zig mal durchgekaut und gehört zu den Grundlagen des BB.

Zitat:

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Zitat von kleberson

Du siehst Fitnessmodels und Profi-BBs und fragst dich, warum für dich ein 5er-Split nicht in Frage kommt. Davon mal abgesehen, dass die wenigsten Profi-BB einen 5er-Split trianieren und die meisten offiziell bzw. in den Magazinen eh was anderes schreiben (bzw. der Ghostwriter) als sie wirklich machen. Die extreme Genetik und der Stoffkonsum mal ganz außen vor.
Wenn du anfangen würdest Rad zu farhen, würdest du dann auch den Trainingsplan von Jan Ullrich übernhemen? Sicher nicht, aber jeder BB meint den Plan eines Pros nachtrainieren zu müssen.

Wenn du einen kcal-dEfizit fährst und dir gar keinen Muskelaufbau versprichst. Warum machst du dann sowas? Was ist das für eine Logik?

Sorry, aber das Thema wurde schon zig mal durchgekaut und gehört zu den Grundlagen des BB.

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Ja zum ersten geb ich dir recht.
Wahrscheinlich sind es nicht ihre echten Trainingpläne.
Und man kann einen gestofften Athleten nicht mit einem normalo wie mir vergleichen.

Ich wollte einfach mal einen 5er Split ausprobieren, da ich finde es wenig bringt immer viel zu Lesen und es selber nicht mal probiert zu haben.
Mich hat einfach nur gewundert warum alle so sehr gegen einen 5er Split sind ?

Das kcaldefizit fahre ich ums KF weiter runter zu bringen. Bin bei ca 8%.
Laufe im Sommer gerne mit nem schönen sixpack und definierter rum.
Ich versprech mir durchs kcal defizit keinen Muskelaufbau. Durchs definieren kommen sie aber besser zur Geltung und es sieht besser aus.
Es geht ja nicht immer nur um Wachtum.
Wenn ich mit nem kcal defizit auch Muskeln aufbauen kann wäre mir das neu, aber lasse mich auch da gerne eines besseren belehren.

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

Bitte lass deine Expertentips stecken.

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belehr mich eines besseren