Training nach Bizepssehnenriss

Hallo.

Ich habe mir anfang August die Bizepssehne gerissen und wollte so ab November wieder anfangen zu trainieren.
Ich habe vor ca.3 Jahre auch nix mehr gemacht und wollte auf diesem Wege einen geeigneten Trainingsplan bekommen.

Ich hoffe,das man mir hier weiter helfen kann.

LG

Das solltest du besser mit deinem Arzt abstimmen

Arzt und Physiotherapeut sind da die Ansprechpartner.

MfG
M.

Ich dachte vielleicht,das jemand mit sowas hier auch schon Erfahrung gemacht hat und nach so einer Verletzung wieder mit dem Sport angefangen hat.