Trainingsplan- 3er split-Aufteilung?
hey leute!
trainier seit einem jahr und hab seid 5-6 monaten einen 2er split ( 1. tag: brust, schulter, triceps ; 2. Tag: rücken, beine, biceps ; 3. Tag pause..)
mit diesem plan hab ich pro trainingstag ungefähr 2 stunden training was mir zu viel is. man sagt ja auch man soll am besten nur 1 stunde pumpen :)
jetz hab ich mir mal ein paar gedanken gemacht wie ich das ganze nochmal splitten kann und bin zu dem schluss gekommen das ich brust und schulter an einem tag, rücken biceps an einem tag und beine triceps an einem tag trainiere.. nun zur frage: mit was fang ich am besten an? ich will nich an einem tag biceps machen und direkt am nächsten tag triceps(das spannt dann zu sehr).. andersrum würde es aber gehen... wie hört sich das für euch an? -> 1. brust, schulter ; 2. beine triceps ; 3. rücken, biceps ; 4. Pause.
ich finde das garnich so schlecht jedoch weiß ich nich ob ich rücken, biceps noch so gut ausführen kann wenn ich am vortag schon die beine ausgeschöpft habe..
wäre für anregungen sehr dankbar!!!!
Grüße zogga :-)
