Testosteron und HGH Wert nach dem Training

Hallo Leute,

Ich habe jetzt aber schon öfter gehört (z.b Hodgetwins und bei Mics Youtube Kanal), dass Insulin Testosteron und HGH blockt und man deswegen 1-2 Stunden nach dem Training nichts Essen oder trinken soll, außer Wasser, um den Testos- und HGH Wert hochzuhalten.
Da der Wert auch Abends kurz nach dem einschlafen angeblich sehr hoch ist sollte man min 3 Stunden vor dem Bettgehen das letzte mal Essen.
Kann man das so bestätigen? Und was wiegt mehr, höherer Testosteron und HGH Wert oder eine schnelle Versorgung der Muskeln mit Zucker und Eiweiß und eine einhergehende Auffüllung der Glycogen Speicher, also ein schneller Postworkout shake nach dem Training?

Vielen Dank für Die Antworten im Voraus
Simon

Einfluss auf Testosteron hat das eigentlich kaum.
Wenn man es einrichten kann, ist es kein Problem 3 Stunden vor dem Schlafen nichts zu essen, wenn man davor trainiert allerdings schon.
Nach dem Training 1-2 Stunden nichts zu sich zu nehmen halte ich aber für Blödsinn.
In der Zeit ist die Insulinsensitivität der Zellen am höchsten und Insulin ist nunmal das anabolste Hormon im Körper (zumindest in natürlichen mengen).
Und wenn du dir sorgen ums HGH machst, dann iss einfach Morgens nicht, machen die Hodgetwins ja auch nicht.

außerdem hat das training an sich ja schon einen effekt auf hgh und testo

und die mahlzeit nach dem training gehört doch zu den wichtigsten im ganzen tag oder nicht?

Testo hin oder her...

Wenn du dem Körper nicht das gibts, was er braucht um Muskeln aufzubauen, Kcal Überschuss+Eiweiss, bringen die Hormone auch nichts nach dem Training.