Probleme beim Trainingsplan
Hallo, ich habe momentan das problem meinen neuen tp zu erstellen weil ich nicht genau weiß welche Muskelgruppen ich wie zusammen stellen soll.
Brust: Flachbank - Schrägbank - Negativbank - Butterfly - Dips - Flys
Trizeps: Enges Bankdrücken - Trizepsdrücken - Stirncurl liegend -Trizeps Curl
Rücken: Kreuzheben - T-Bar Breit - Klimmzug - Latziehen - Lat eng - Ruder Machine eng
Bizeps: Hammercurl - sz Stange - Lh curl - Kh Curl
Schulter: Frotndrücken - Nackdrücken - vor. Seitheben - Nackenziehen - Seitheben Machine
Bauch: SitUp - Hängendes Beinheben - Beinheben liegen - Bauch Machine
Beine: Beinpresse oder Kniebeugen - Addu - Abdu - Beinbizeps - Beinstrecker - Wadenheben
Das sind die Übung mit denen ich mein Plan gerne machen würde.
Und ich würde gerne mindestens 4 mal die Woche trainieren.
Jede Muskelgruppe nur einmal die Woche oder besser 2 mal?
Bitte um etwas hilfe...Danke
