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Hallo zusammen,
ich habe mal eine zeitlang den Basic Plan trainiert, jetzt wollte ich mal einen selbst machen. Könnt ihr mir bitte sagen ob der Trainingsplan OK ist?
TE1:
Kniebeugen
Waden
Klimmzüge
Ruder mit LH
TE2:
Schrägbankdrücken
Dips
Überzüge mit KH
KH seitlich
Oder wäre eine 3er Split besser, um z.B. Beine intensiver zu trainieren? Vielen Dank für eure Hilfe!
Was ist KH seitlich?
Wie oft willst du den in der Woche ausführen?
Warum kein Kreuzheben?
Ich finde die Aufteilung schlecht. Mach doch besser Push/pull oder Oberkörper/ Unterkörper
So hast du gut 70% der Muskelmasse an einem Tag. Kreuzheben fehlt, Beinbizeps trainierst du garnicht...
Vielen Dank für die schnellen Antworten!
@kleberson
KH=Kurz Hantel seitlich
Ich habe immer einen Tag dazwischen Pause.
Kreuzheben werde ich mit einplanen!
@PhilippAlex
Wäre der besser?
TE1:
Schrägbank
Überzüge
Dips
Klimmzüge
TE2:
KB
Kreuzheben
Waden
Beintrizeps
Danke nochmal für die Hilfe!
Sind zuviel Druck und zuwenig Zugübungen. Da muss noch Rudern daztu
Warum machst du nicht einen der schönen 2er-Splits aus dem Buch? Die sind doch Klasse:ratlos:
Schau, dass du KB, KH und LH-Rudern nur einmal pro Woche machst.
Waden dafür in jeder TE
Ok dann werde ich das mal machen. Danke euch :daumen: